Manyakça gibi görünen çok akıllıca bir tekniği anlatacağım bu yazıda size.
Hem Substack’te paylaştığım not, hem Twitter’da paylaştığım tweet sonrasında çok sayıda insan benden tuttuğum bu aylık tabloların şablonunu istedi. Şablonu vermekle kalmayacağım, bu tabloları neden tutmanız gerektiğini, nasıl tutacağınızı ve hatta benim takip ettiklerimden bahsedip, sizin de hangi verileri takip edebileceğinizi örneklendireceğim.
Çayınızı kahvenizi koymanızla ilgilenmiyorum, başlıyoruz.
Şablonu indirin
Önce aylık tablolar şablonunun linkini vererek başlayayım:
Şablonu nasıl kullanacaksınız?
Açıkçası istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. İsterseniz dosyayı her gün açıp içini doldurabilir, isterseniz kenara köşeye not aldıktan sonra düzenli aralıklarla (her hafta, her ay vb.) tabloya geçirebilirsiniz. Ben her ayın tablosunun bir de boş çıktısını alıp, ay boyunca doldurup, ay sonu Google Sheets’teki tabloya geçiriyorum:
Bunu yapmaktaki amaç ne?
Herkes ailesinden farklı bir disiplin eğitimi alıyor. Kimisi gününü makine gibi yaşayabiliyorken, kimisi dişlerini fırçalamayı veya su içmeyi unutabiliyor. Ayrıca dünyanın en dikkat dağıtıcı çağından (sözüm ona “bilgi çağından”) geçtiğimiz için, örneğin sosyal medyaya birkaç gün fazla düştüğünüzde bile bütün düzeniniz bozulabiliyor.
Bu tabloların benim için en çok işe yarayan tarafı, oturtmaya çalıştığım alışkanlıkları takip etmek. Bununla birlikte günlük düzenimi de izliyorum. Hatta Aralık 2025 itibarıyla her günün sonunda moralimi de puanlamaya başladım; böylece tablolar 2026 yılı boyunca hayatımın nasıl geçtiğini bir özet olarak görmeme yarayacak.
“Özet” kelimesi, anahtar kelime. Bugün erken kalkıp yattığımı not ettiğimde bugün için bir şey değişmiyor, yıllar sonra tabloda bugünün hücresine bakıp erken kalkmış mıyım diye bakmayacağım… AMA veri biriktikçe, o verileri yorumlayarak takip ettiğim veriler üzerine içgörü edinebileceğim.
Örnek olarak “erken kalkma” verisini ele alalım: Ergenliğimden beri erken kalkma konusunda sıkıntılı bir baykuş olarak, yetişkin hayatımda ilk defa düzenli olarak erken kalktığım bir yıl geçirdim. Verileri Gemini’a atıp bana aydan aya erken kalkma yüzdelerimi vermesini istedim (2025 yılının ocak, şubat, mart ve ekim aylarında bu veriyi takip etmediğim için o aylar yok). Gemini bana şu dönüşü yaptı:
Siz de birçok farklı şeyi takip edebilirsiniz. Onlara da bakalım.
Aylık tablolarla neleri takip edebilirsiniz?
Aklınıza gelebilecek her türlü “hayat verisini” takip edebilirsiniz ama ben işi basit tutmaktan yanayım: Yalnızca gerçekten takip etmem gereken şeyleri ve yalnızca “evet/hayır” diye bir onay kutusu işaretleyerek takip edebileceğim şeyleri takip ediyorum. Tek istisnası, her güne verdiğim puan. Onu yıl boyunca takip edip, yıl boyunca günlerimin nasıl geçtiğini görebileceğim.
2025 yılı içinde pek çok farklı denemem oldu: Her gün çalıştığım süreyi dakika cinsinden takip ettim, içtiğim suyu litre cinsinden takip ettim, takip etmemin çok önemli olmadığı şeyleri takip ettim ve sonuçta takip işi yormaya başladı. Bu yıl da denemelerimi sürdüreceğim.
Benim takip ettiğim veriler şunlar:
- Erken kalk: Bu yıl da erken kalkmak istiyorum.
- 2,5 litre su iç: Yazın 3 litre gerekiyor, kışın 2,5 litre yetiyor.
- Egzersiz yap: Yalnızca spor salonuna gidişlerimi değil, vücudumu spor maksatlı çalıştırdığım her gün bu satırdaki kutuyu işaretliyorum.
- İş yap: Bu aralar çok iş yok ama olsun, kendime daha fazla iş icat etmeliyim.
- Yazı yaz: Her gün bir paragraf bile yazı yazsam bu kutuyu işaretliyorum.
- Kitap yaz: Bu daha zor ama üzerinde çalıştığım üç kitaba da biraz biraz yazmam gerekiyor.
- Kitap oku: 20 yıllık alışkanlığım geçen yıl sekteye uğradı, bu yıl daha dikkatli olacağım.
- Şükret: Sadece “şükür” kelimesini dile getirmek değil, her gün farklı bir şeye içtenlikle şükretmeliyim. Bugün içtiğim sıcak çorba için şükrettim.
- Erken yat: Erken kalkabilmek için erken yatmak şart.
- Güne puanım: Açıklamaya gerek yok! 😊
Başka neler takip edilebilir?
- Meditasyon: Her gün meditasyon yapmak isteyenlere.
- Şekersiz gün: Tatlı düşkünlerine.
- Eğitim al: Her gün ders çalışması veya kendini eğitmesi gerekenlere.
- Lüks harcamalar: Para harcama alışkanlığını kontrol altına almaya çalışanlara (sayı olarak takip edilmeli).
- Nefes çalışması: Günde 1 dakika bile nefes egzersizi yapanlar bunu işaretleyebilir.
- Esneme: Mesela bunu annemin, babamın yapmasını isterim.
- Gitar çalışması: Gitar çalmayı öğrenmeye çalışanlara.
- Temizlik: Yaşam veya çalışma alanını sürekli temizlemesi gerekenlere.
- Kalori takibi: Normal birisi bunu yapmamalı ama her gün aldığı kaloriyi tam olarak takip etmesi gerekenler için önemli (sayı olarak takip edilmeli).
- Diş ipi: Sırf diş hekimleri sevinsin diye yazdım yoksa kimsenin bunu yapmayacağını biliyorum.
Gördüğünüz gibi alışkanlıkları takip edebildiğimiz gibi, istemediğimiz alışkanlıklardan kurtulma çabamızı da takip edebiliriz. Önemli olan, bu takip işinin bir angaryaya dönüşmemesi. Sonuçta bu takip işinin kendisi de bir alışkanlık olacak.
Sonuç
Twitter’daki tweet’im alıp yürüdüğünde değişik eleştiriler/karalamalar geldi. Yöntemin mucidi olduğumu söylemememe rağmen “bu ilk senin aklına gelmedi ki, bunun uygulaması var” diyen oldu mesela. Veya bu takip işinin samimiyetsiz olduğunu iddia eden oldu. Delinin biri “bloğunun reklamını yapmışsın” diye engelleyiverdi 😂. Canları sağ olsun; ben yüz binlerce kişiye böyle bir takip yönteminin fikrini verdiğim için mutluyum.
Kesinlikle herkesin işine yarayacak bir şey değil bu. Özellikle asker gibi disiplinli insanların zerre kadar işine yaramaz. Ben o kadar disiplinli biri değilim, o sebeple çok işime yarıyor. Çok fazla şeyi takip etmemem, takip ettiğim şeylerde çok detaya girmemem gerektiğini bilerek devam ediyorum. Size de aynısını öneririm.
Aklınıza bu tabloyu geliştirebileceğiniz fikirler gelirse lütfen paylaşmaktan çekinmeyin. Yazıya veya tabloya eklenebilecek iyi fikirler gelirse, yazıyı ve tabloyu güncelleyip size atıfta da bulunacağım. Sevgiler.
