Düzensiz uyku düzenini düzene sokmak

İnsanın mutlu olabilmesi için, öncelikle kendini sevmesi gerekiyor. Tabii bunu “kendini beğenmişlik” olarak değil, “kendiyle barışık olmak” şeklinde algılayanlar mutlu oluyor. (Kendini beğenmiş insanlar sadece gıcık insanlar oluyor.) Ama ben, kendimi bazı konularda bir türlü sevemiyorum. Uyku da bu konuların başında geliyor. Yaklaşık 10 yıldır uyku bozukluklarından muzdaribim. 10 yıldır düzenli bir şekilde, aynı saatlerde uyanıp …

Tamamını OkuDüzensiz uyku düzenini düzene sokmak

Uykuyu TEKRAR düzene sokmak

İnsanların Google’da “uyku düzeni”, “uykuyu düzene sokmak”, “uyku düzeni nasıl sağlanır” gibi aramalarla ulaştığı “Uyku nasıl düzene sokulur?” başlıklı yazımı yazdığım zamanlar, yani 3 yıl önce, uykumu gerçekten de düzene soktuğumu hatırlıyorum. Sonra tekrar bozuldu tabii (bunu o yazıyı okuyanlar bilmiyor, çaktırmayın) çünkü denge o kadar hassas ki, en ufak bir kaymada hemen mahvoluyor. Kendi …

Tamamını OkuUykuyu TEKRAR düzene sokmak

Uyku nasıl düzene sokulur?

Bazıları “erken yatar, erken kalkar”, bazılarıysa “akşam yatmayı bilmez, sabah kalkmayı bilmez”. Bilim adamları bu iki tür insanı “sabahçılar” ve “gececiler” diye ikiye ayırır. Benim uyku düzenim de “gececilere” göre ayarlıydı ve bir türlü “sabahçıların” uyku düzenine geçemiyordum fakat bugün mutlulukla söyleyebilirim ki, 5 yıldır çözemediğim bu sorunu çözmeyi başardım!